hits

Camilla i København

HEADER KOMMER SNART

Ut på fredagsmiddag

  • 23.02.2018 17:54
  • Hei♥ Jeg er egentlig på vei til å løpe ut av døra, men hadde lyst til å titte innom her først. Vet at det antageligvis ikke skjer senere i alle fall. Jeg skal dra for å møte kjæresten siden vi tenker å spise ute i kveld. Helt hvor og hva det blir enda er jeg ikke 100% sikker på, men det blir nok veldig hyggelig. Er litt kos å gjøre noe spesielt ut av fredagskvelden da! 

    Jeg har endelig vært hos legen for å sjekke ut smertene i halsen min, og det var så lite hjelpsomt som overhode mulig, men da vet jeg i alle fall det. Hun mente det var en muskelstrekk eller noe, og det som kunne hjelpe var tøying og mosjon, men når tøying gjør så vondt at jeg får tårer i øynene og mosjon egentlig kun gjør det verre, skjønner jeg ikke hvordan det skal hjelpe. Jaja, jeg får prøve litt tøyning når jeg er på smertestillende-rus, og håpe at det går over så fort som mulig. 

    Jeg har i alle fall fått fullført ukens siste benøkt i dag, til tross for svimmelhet og skjelving fra en annen verden. Haha, vet ikke hva det er med kroppen min for tiden, men den spiller ikke på lag med meg i hvert fall. Det ble uansett en gøy økt, jeg elsker jo å trene bein. Var godt ferdig etterpå da, med til sammen 9 sett squat (5 sett vanlige + 4 sett safety squat). 

    Dette bildet var alt jeg rakk nå før jeg må få på meg sko og jakke. Håper dere får en supergod helg i alle fall! Nyt den masse og kos dere♥

  • Publisert: 23.02.2018, 17:54
  • Kategori: Hverdag
  • 1 kommentarer
  • No energy

  • 22.02.2018 18:36
  • Jeg har så. lite. energi for tiden, jeg forstår det ikke. Det har vært en daglig kamp å komme seg opp av senga i fornuftig tid de dagene jeg ikke har noe spesielt sted jeg skal være tidlig de siste 1-2 ukene. Ut på ettermiddagen må jeg også kjempe mot å sovne rett ut på sofaen, her en dag sovnet jeg liksom sittende med pensum i hånden haha. Jeg får også så vondt i hodet når jeg er så trøtt hele tiden, så da sitter jeg der med dundrende hodepine og vil egentlig bare finne senga. Klokken er 17.40 nå og det er enda ganske lyst ute, så egentlig burde energinivået være mye bedre. Men neida, jeg er like trøtt som i går og dagen før det og dagen før det. Forhåpentligvis har det en sammenheng med at jeg har ekstremt vondt i halsen. Ikke sånn forkjølt-vondt, men mer sånn at hver gang jeg strekker halsen eller trykker på et visst punkt så gjør det skikkelig vondt. Det gjør jo også at jeg sover litt dårligere om natten, for det gjør vondt hver gang jeg endrer stilling - og de siste dagene har det forsåvidt gjort vondt uansett om jeg sitter helt i ro. Skal endelig til legen i morgen da, så håper virkelig at hun har noen svar. Har hatt vondt i 2 uker nå, og jeg orker det egentlig ikke mer. Blir bare litt irritert hvis det er en strukket muskel i halsen eller noe, slik at eneste løsning er å slappe av og at det ikke finnes noen mer "konkret" løsning. Det kommer uansett ikke til å skje at jeg tar pause fra treningen, haha #addicted.

    Sånn - det ble dagens utblåsning. Jeg liker best å holde en positiv tone på bloggen og generelt i hverdagen, men nå er jeg så lei av vondt i hals og vondt i hodet. Man blir jo så uproduktiv av slikt. Ellers var gårsdagens bedriftspresentasjon utrolig hyggelig. Jeg nevnte det jo kort for dere i går, men jeg var altså på bedriftspresentasjon med PwC (revisjons-/rådgivningsfirma) i går sammen med en hel del andre norske studenter i København. Først hadde de en times presentasjon av seg selv og hva de driver med, og så dro vi til et sted i nærheten hvor vi fikk servert mat og drikke. Ah, til dessert serverte de en nydelig Gateau Marcel med en (nesten enda bedre) sitronsorbet. I tillegg ble det servert ubegrenset med vin - hver gang flasken på bordet ble tom, ble det plassert en ny på bordet kort tid etter. Det - pluss spennende mennesker og god presentasjon - er alt jeg ser etter i en bedriftspresentasjon, haha. Det ble ikke veldig sent da, siden jeg skulle opp til forelesning kl. 08 i dag, men det var i alle fall veldig koselig! 

    Nå skal vi vel i gang med noe middag her om snart, og så får jeg se hva planen for kvelden er etter det. Håper dere får en fin kveld, og så snakkes vi♥

  • Publisert: 22.02.2018, 18:36
  • Kategori: Hverdag
  • 3 kommentarer
  • Trening og undervurderte sukkererter

  • 21.02.2018 13:37
  • Hei♥ Jeg startet på et innlegg i går, men fikk aldri fullført det så det ble ikke postet. Spørs om det hadde blitt postet uansett, men long story short - jeg hadde egentlig ikke en så god dag i går og derfor var ikke inspirasjonen på topp. Nå, derimot, har jeg akkurat kommet fra trening og da er jo som oftest humøret ganske bra! Egentlig skulle dagen i dag være treningsfri, men i går fikk typen så vondt i hodet under treningen, så vi bestemte oss for å fullføre i dag heller. For min del var det egentlig perfekt, treningen i går ble uansett på en time så det var jo fortsatt en god økt, og det betydde jo bare at jeg fikk "lov" å trene i dag også, haha. Dermed kunne jeg også legge inn et par ekstra styrkeøvelser i dag og litt kondisjon på slutten, slik at det ble en time med trening i dag også. Gøy! Når ble jeg denne personen? Den personen som har treningssenteret som favorittsted og som feirer at jeg kan trene litt ekstra? Haha, jeg liker det da.

    Nå sitter jeg og snacker litt sukkererter og drikker sitronvann. Seriøst, sukkererter er så undervurdert! Hvertfall av meg - jeg uttrykte til kjæresten for et par måneder siden at jeg egentlig ikke likte sukkererter trodde jeg, men vi kjøpte en pakke med til middagen likevel. Og altså - jeg var frelst! Det er jo så godt. Og ikke minst sunt. Det er litt bedre å snacke sukkererter enn sjokolade liksom, så det er jo win-win situasjon (men okei, nå som jeg nevnte sjokolade måtte jeg også hente meg tre små crispo-kuler i skapet...). Well anyways, det var ikke sjokolade og sukkererter jeg skulle snakke om nå egentlig. Jeg tenkte jeg skal hoppe i dusjen om litt og så får jeg prøve å gjøre litt skolearbeid. Jeg klarte ikke å sovne før kl. 04 i natt, så det kjennes litt på formen nå. Litt trøtt og vondt i hodet, men med et par paracet og en del koffein så fikser det seg. Senere i dag skal jeg på en bedriftspresentasjon med god mat og drikke etterpå, så jeg må nesten være litt opplagt til da. 

    Haha uff, man kan nesten se hvor trøtt jeg er på bildet over syns jeg... Men oki, jeg må komme meg i dusjen sånn at jeg får gjort litt skolearbeid før jeg skal dra i dag! Håper dere får en fin dag♥

  • Publisert: 21.02.2018, 13:37
  • Kategori: Hverdag
  • 3 kommentarer
  • Fra 0 til 3 chins på 4 uker

  • 19.02.2018 21:49
  • Hei♥ I starten av dette året satte jeg meg et mål - nemlig at jeg skulle klare å ta minst en chin-up uten strikk. Dette er en øvelse som hovedsakelig trener den brede ryggmuskel (latissimus dorsi) i tillegg til at biceps også er mye involvert. Samtidig er det flere andre muskler i kroppen som brukes i varierende grad, eksempelvis magemusklene for å stabilisere. Jeg har alltid syns at det ser kult ut å kunne, spesielt som jente, og det er uten tvil en effektiv øvelse for ryggen. Jeg googlet litt rundt og leste på forskjellige treningssider for å finne ut hva som var den beste og mest effektive måten å bli sterkere i øvelsen på. Etter litt research fant jeg ut hvordan jeg ville legge det inn i mitt program, og for nå 4 uker siden byttet jeg ut en av mine andre ryggøvelser med chins. Denne øvelsen har jeg gjort 2 ganger i uken i de 4 ukene nå, og i dag, som altså da tilsvarer den 8. treningen, var det tid for å teste hvordan jeg lå an. Resultatet ble 3 hele chins, så det gikk absolutt over min forventning! 

    Det finnes sikkert en hel del kombinasjoner av repetisjoner og sett som kan fungere like godt, men måten jeg har gjort det på er at jeg har kjørt 5 x 5 hver trening.

    På de 4 første settene har jeg tatt i bruk forskjellige strikker med forskjellig tykkelse. Her har jeg selvfølgelig gått over til tynnere strikker etterhvert som jeg har blitt sterkere. Avhengig av hvor mye hjelp du vil ha av strikken setter du enten en fot/føttene i strikken eller et kne/knærne. To knær gir mer hjelp enn et kne, og føttene gir mer hjelp enn knærne. Dette er fordi strikken gir mer hjelp i den øverste delen av øvelsen når du bruker føttene istedenfor knærne. Dette er også den vanskeligste/tyngste delen.

    På det siste settet har jeg gjort eksentriske repetisjoner. Det vil si at du kun jobber i fasen hvor du senker deg ned i chin-ups. I praksis vil det si at du står på en krakk eller noe og hopper opp til toppen. Evt. Kan du få hjelp av noen andre som løfter deg opp. Deretter senker du deg ned så sakte som mulig. Dette repeterte jeg også 5 ganger. 

    Jeg har hatt fokus på å gjøre det litt tyngre for hver gang. Kroppen tilpasser seg det stresset den blir utsatt for, så hvis du vil blir sterkere, er du nødt til å øke etterhvert. Et eksempel på hvordan settene kan se ut er:

    Sett 1: 5 x 5 med tynn strikk, 1 kne
    Sett 2: 5 x 5 med tynn strikk, 1 fot
    Sett 3: 5 x 5 med medium strikk, 1 kne
    Sett 4: 5 x 5 med medium strikk, 1 fot
    Sett 5: 5 x 5 eksentriske repetisjoner 

    Nå er dette kun skrevet ut fra min erfaring og fra mitt utgangspunkt. Hvor lang tid det vil ta for hver enkelt person - og om dette er rette fremgangsmåte for å bli bedre på chins - avhenger av hvor sterk du er i de involverte muskelgruppene fra før, spesielt rygg. Hvis du er helt nybegynner kan det være smart å begynne med andre ryggøvelser, som for eksempel lat pulldown eller pulldowns, for å lære hvordan du får ordentlig kontakt med de rette musklene. Kan du allerede ta flere chins uten strikk, så kan et annet antall repetisjoner og sett være mer effektivt. Håper likevel dere ble litt inspirert av dette og er motivert til å prøve selv. Det er kult når jenter kan sånn! 

  • Publisert: 19.02.2018, 21:49
  • Kategori: Trening
  • 4 kommentarer
  • Helgen

  • 18.02.2018 15:55
  • Hei♥ Der ble jeg plutselig borte fra bloggen i 2 dager. Haha, vet ikke hvorfor, men jeg får så dårlig samvittighet av å ikke blogge på to dager. Jeg gjør det jo egentlig kun fordi jeg syns det er gøy og fordi jeg liker å skrive, men så får jeg likevel dårlig samvittighet når jeg blir borte. På fredag hadde jeg til og med skrevet det inn i to do-listen, men plutselig løp tiden fra meg. Dere vet når man tror man har god tid, så man bruker bare lang tid på alt, og plutselig har man superdårlig tid? Slik var det på fredag. Jeg hadde invitert til vors om kvelden, og siden jeg har lyst på mest mulig tid her hjemme så hadde jeg sagt at folk kunne komme fra kl. 19. Vel - 18.50 satt jeg fremdeles ved spisebordet og spiste taco uten å verken ha fått på meg klær eller sminke. Heldigvis kommer folk aldri til tiden på sånne ting, så første person dukket ikke opp før 19.20. Da hadde jeg i det minste fått på meg sminke. Men ja, bloggingen rakk jeg i alle fall ikke... Hadde planer om å ta bilder og blogge før alle kom, men neida. 

    Uansett, kvelden ble så gøy! Jeg hadde egentlig invitert fordi jeg skulle få besøk av en venninne fra Norge, men hun ble dessverre syk rett før slik at turen måtte avlyses ( :(( ). Jeg holdt likevel vorset, og i løpet av fredagen ble det bare flere og flere som skulle komme. Vi endte vel opp med å bli rundt 15-20 stk kanskje, så det var veldig hyggelig! Kvelden gikk til dansing og beer pong, og da folk begynte å snakke om å dra videre i halv 1 tiden så ville jeg egentlig bare mest fortsette hjemme. Men vi dro altså ut, og det var også okei, men det blir jo aldri like bra som det er hjemme syns jeg da! 


    // Gammelt bilde siden jeg ikke har et eneste fra helgen //

    Dagen i går var nok den lateste på lenge. Jeg var faktisk egentlig ganske fin i formen, men kjæresten hadde det ikke like godt, haha! Så dagen gikk med til å ligge i senga og se serier, spise pizza og kose. Det var hyggelig da - så lenge man ikke har slike dager for ofte så liker jeg det veldig godt. Vi kom oss ikke ut av sengen før nærmere elleve om kvelden, og da fikk vi oss en god luftetur, før vi gikk i gang med opprydning av leilighet. Vasking av gulv kl. 1 om natten er kanskje ikke helt optimalt, men det funker, haha. 

    Nå er ukens siste treningsøkt fullført, den ble rimelig god, og jeg har faktisk et innlegg om den økten til i morgen. Nå skal jeg få lest litt pensum til forelesningen i morgen, og så kanskje slappe av litt med lydbok og fargelegging eller noe! Ikke helt sikker på hva kvelden skal gå til enda, men vi får se. Håper dere nyter siste dag i uken i alle fall! Snakkes♥

  • Publisert: 18.02.2018, 15:55
  • Kategori: Hverdag
  • 3 kommentarer